Добавить в избранное Сделать стартовой  
Питание для женщин за сорок

Питание для женщин за сорок

Автор: harisu
Дата: 3-06-2016, 21:30

Женщины и красота во все времена были понятиями неразрывными, но сколько сил отдают они за эту самую красоту! На какие только жертвы и изыскания не приходится идти : здесь и пересадка волос, и их эпиляция, наращивание отдельных частей тела, или напротив, резкое похудение и т.д. Особенно тяжело оставаться “звонкими и тонкими”, когда уже перевалило за сорок лет. По молодости лет всё намного проще – больше есть фруктов, больше спать и больше гулять на свежем воздухе. Подчас этого было вполне достаточно. Но с возрастом приходят новые проблемы, прежде невиданные. Оставаться стройной и красивой становится всё труднее, потому что обмен веществ замедляется, а значит, вырабатываемой энергии требуется меньше. Следовательно, и питаться надо меньше, а привычкам сложно изменять. Эта ситуация усложняется ещё и тем, что многие женщины, работая в офисах, двигаются очень мало. Поэтому для поддержания себя в форме требуется составить себе новый рацион питания. Итак, как же следует питаться женщинам после 40 лет?

1) Завтрак – самый главный приём пищи за день. Не зря же говорят, что именно он всему голова. То, что вы едите на завтрак, должно кроме насыщения нести ещё и повышение настроения, а значит продукты, употребляемые вами в пищу, должны содержать серотонин. Его часто называют гормоном счастья. Для завтрака отлично подойдут бананы и различные каши, например, овсянка, желательно с орехами.
2) Обед – выбирая продукты для обеда, следует помнить, что в этом возрасте резко возрастает риск хронических заболеваний. Чтобы укрепить организм, нужно выбирать продукты с большим количеством витаминов и антиоксидантов. Для этого отлично подойдут овощи и фрукты, ягоды, свежая зелень и т.д. Строго-настрого запрещено питаться после сорока жареной и жирной пищей, мучное также лучше сократить до минимума.
3) Ужин – при планировании ужина следует помнить, что обмен веществ в этом возрасте замедляется, поэтому бутерброд из зерновых хлебцев с сыром и яблоком,или, например, простое рыбное блюдо, станут замечательным вариантом. Если вам этого недостаточно, то перед ужином можно устраивать себе небольшой полдник на работе, но также лёгкий и полезный.

Другие новости по теме: