Добавить в избранное Сделать стартовой  
Здоровый сон для красоты.

Здоровый сон для красоты.

Автор: stroller
Дата: 26-10-2016, 03:06

Известно, что полноценный ночной сон позволяет человеческому организму отдохнуть, восстановить жизненные силы. Способность спать заложена в нас на генетическом уровне и при хроническом недосыпании не только обостряются различные болезни, но и сокращается продолжительность жизни. Для женщины важность сна обусловлена еще и его прямым влиянием на красоту и здоровье. Если лет до 25-ти многие девушки, протанцевав всю ночь на дискотеке, утром бежали на работу или в институт, и выглядели молодо и свежо, то с возрастом такие эксперименты над собственным организмом не проходят даром.
Наверняка многие из вас замечали, что стоит провести бессонную ночь, и сразу появляются темные круги под глазами, четче видны морщинки, само лицо тусклое и уставшее. 
Существует несколько несложных правил, соблюдая которые вы надолго сохраните молодость и красоту.
- длительность сна должна составлять 7-8 часов, причем сон должен быть глубоким и полноценным.
- спите на ровной постели, лучше всего купить ортопедический матрас, который будет поддерживать ваше тело в анатомически правильном положении. Чтобы избежать появления двойного подбородка, лучше обходиться вообще без подушек, или использовать небольшую и плоскую.
- перед сном лучше не смотреть волнующие передачи (новости) и фильмы ужасов, кроме того, старайтесь не устраивать «разборы полетов» на ночь глядя, ведь все нервы и неприятные мысли отражаются в нашем подсознании и полноценного отдыха не получается.
– не переедать!!! Особенно перед сном. Это не только гарантирует вам полноценный сон, но и является залогом хорошей фигуры. Кефирчик, легкий йогурт, стакан молока - вот максимум того, что можно себе позволить, алкоголь, кофеин, действуют на нервную систему возбуждающе и здоровому сну не способствуют.
- в спальне должно быть прохладно, не более 20 градусов, перед сном обязательно проветривание, а летом лучше вообще спать с открытыми окнами.
- Постельное белье лучше выбирать из натуральных материалов, для теплого времени года подойдут льняные или шелковые простыни, зимой - байковые или х/б. Во избежание аллергии на пылевых клещей нужно купить матрас с гигиеничным и антибактериальным покрытием.
- И, наконец, самое главное –любимый мужчина! Доказано, что влюбленная женщина спит крепко, видит приятные сновидения, выглядит молодой, отдохнувшей и сияет здоровьем и красотой.

Другие новости по теме: